- Caffeine có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản?
- Thay đổi chế độ dinh dưỡng có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới
- Ăn cá khi đang dự định có thai: Cách phòng tránh nhiễm độc thủy ngân nhưng vẫn nhận được axit béo omega-3
- Có an toàn khi sử dụng dầu cá hoặc chế phẩm bổ sung omega-3 khác trong thai kỳ?
- Vitamin A trong chế độ ăn khi bạn mang thai
- Canxi trong chế độ ăn của bạn khi mang thai
- Phospho trong chế độ ăn uống khi mang thai
- Thừa cân khi mang thai: làm sao để kiểm soát việc tăng cân trong thai kỳ
- Thiếu cân khi mang thai: Làm thế nào để có đủ các dưỡng chất cần thiết
- Mang đa thai: Nhu cầu dinh dưỡng và vận động
- Vai trò của kali trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai
- Ăn hàu sống hoặc hun khói trong thời kỳ mang thai có an toàn hay không?
- Caffeine trong thai kỳ
- Uống rượu bia khi đang mang thai
- Vitamin B1 trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai
- Crom trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai
- Kim loại đồng trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai
- Vitamin B2 trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai
- 4 chất dinh dưỡng quan trọng bạn có thể thiếu trong thai kỳ
- Vitamin B5 trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai
- Mangan trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai
- Làm thế nào để phân biệt được các nhãn hiệu vitamin và chế phẩm bổ sung?
- Vai trò của trái cây và rau củ trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai
- Vai trò của magie trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai
- Ngũ cốc trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai
- Các loại đậu (legume) trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai
- Liệu sử dụng nước trái cây chưa khử trùng có an toàn cho phụ nữ mang thai ?
- Liệu sử dụng trứng khuấy (eggnog) có an toàn cho phụ nữ mang thai ?
- Có an toàn khi uống nước máy trong thai kỳ?
- Các loại Tháp và Đĩa thực phẩm: bạn nên tuân theo loại nào?
- Chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai
- Vitamin D trong chế độ ăn uống khi mang thai
- Các chất dinh dưỡng khi mang thai bạn cần để giúp em bé của bạn phát triển
- 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ mang thai
- Các thực phẩm và đồ uống cần tránh trong thai kỳ
- Phụ nữ mang thai có an toàn khi ăn thịt nguội?
- Có an toàn khi ăn sushi trong khi mang thai?
- Dùng Thực phẩm Bổ sung Omega-3 có an toàn khi tôi đang cố gắng để mang thai không?
- Chế độ ăn uống khi sinh sản: Các chất dinh dưỡng bạn cần để thụ thai
- Chế độ ăn uống lành mạnh dành cho người ăn chay trong thời kỳ mang thai
- Nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ đang cho con bú
- Nhật kí ăn uống trong thai kì
- Tăng cân trong khi mang thai
- Cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi có nghĩa là gì?
- Sự thèm ăn và ý nghĩa của nó?
- Cần uống bao nhiêu nước khi mang thai?
- 10 loại thức ăn nhanh phụ nữ mang thai nên ăn và 5 loại nên tránh
- 10 bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe thai phụ
- Choline trong chế độ ăn uống khi mang thai
- 6 cách kiểm soát lành mạnh cho sự thèm ăn vặt trong thời kì mang thai
- Chế độ ăn uống lành mạnh cho phụ nữ mang thai theo ẩm thực Latinh
- Liệu có an toàn nếu tôi uống cà phê vào buổi sáng khi đang mang thai?
- Có ổn không khi uống diet shake* trong thai kì?
- Khi mang thai ăn cá nướng sơ hai mặt, cá hun khói hoặc cá sống có an toàn không?
- Có nên ăn hàu sống khi mang thai?
- Isoflavone đậu nành có thể giúp tôi mang thai?
- Protein trong thai kì
- Vitamin C trong thai kỳ
- Tầm quan trọng của vitamin thai kỳ
- Nhu cầu sắt khuyến nghị đối với phụ nữ mang thai
- Uống trà thảo mộc trong thời kỳ mang thai
- Axit folic cho phụ nữ trước và trong khi mang thai
- Những điều cần lưu ý dùng thịt và các sản phẩm từ thịt khi mang thai
- Có an toàn khi ăn phô mai mềm trong giai đoạn mang thai?
- Chế độ ăn uống thai kỳ – Những điều cơ bản
- Phụ nữ mang thai uống nước ngọt chứa đường ăn kiêng có an toàn không?
- Các thức uống an toàn khi mang thai?
- Có nên uống uống soda (nước uống có ga) chứa caffeine khi đang mang thai?
Bạn cần khoảng 8 ly nước (mỗi ly khoảng 250 ml) mỗi ngày cộng thêm một ly nước cho mỗi giờ vận động nhẹ. Sữa (xem 1.b.a.14), nước ép trái cây, đồ uống chứa hoặc không chứa caffeine đều là nguồn cung cấp nước dồi dào và được tính vào lượng nước bạn uống.
Tuy nhiên cũng nên lưu ý rằng nước trái cây và đồ uống có đường chứa rất nhiều calo dư thừa. Vậy nên đừng phụ thuộc vào chúng quá nhiều.
Lượng caffein (xem 1.b.a.32) – có trong một số loại trà và cola chứa caffein – cũng cần được giới hạn trong 200 mg (khoảng 350 ml) một ngày. Theo một nghiên cứu năm 2008, uống nhiều caffein hơn 200 mg một ngày sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai.
(Có lời đồn rằng đồ uống chứa caffein là bạn mất nước. Đúng là caffein khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, nhưng lượng nước bạn mất thông qua quá trình này khá nhỏ và có thể coi là không đáng kể.)
Đừng do dự việc uống nước hay các đồ uống khác vì bạn lo sợ việc giữ nước trong cơ thể (gây sưng phù). Nghe có vẻ kì quặc nhưng uống càng nhiều nước khi đang mang thai, cơ thể bạn lại càng ít lưu giữ chúng hơn. Nếu bàn chân hay cổ chân bạn bị sưng, uống nhiều nước hơn có thể cải thiện vấn đề này.
Nước mang chất dinh dưỡng từ máu của mẹ tới em bé, và uống nhiều nước có thể ngăn ngừa việc mất nước. Điều này đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối của thai kì, trong giai đoạn này việc mất nước có thể tạo các cơn co rút dẫn đến việc sinh non.
Nước cũng giúp ngăn chặn các vấn đề phổ biến trong thai kì như táo bón, trĩ, viêm bàng quang (uống nhiều nước giúp làm loãng nước tiểu, giảm nguy cơ viêm nhiễm).
Nếu bạn cần uống nhiều nước, nhưng bạn không muốn nạp thêm calo thừa và không thích vị của nước, hãy thử thêm một ít nước cốt chanh hay nước trái cây vào nước để tăng thêm mùi vị. Nếu bạn không chắc liệu mình đã uống đủ nước trong ngày hay chưa, hãy đổ vào bình lượng nước cần cho một ngày và cố gắng uống hết nó trong ngày.
Tài liệu tham khảo:
http://www.babycenter.com/404_how-much-water-should-i-drink-while-im-pregnant_5283.bc