Dinh dưỡng Dinh dưỡng cho mẹ và bé 10 dưỡng chất cần thiết cho bé

10 dưỡng chất cần thiết cho bé

Bài viết thứ 9 trong 54 bài thuộc ebook Dinh dưỡng cho trẻ thôi nôi và trẻ nhỏ
 

1.b.c.10

  1. Canxi: cho xương và răng chắc khỏe, thúc đẩy chức năng hệ thần kinh và hệ cơ, giúp máu đông và giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Tìm hiểu thêm Con bạn cần bao nhiêu Canxi? Những nguồn cung cấp Canxi tốt nhất, v.v… (liên kết đến 1.b.c.5)

  1. Axit béo thiết yếu (Essential fatty acids) (EFAs): Giúp phát triển tế bào, điều hòa hệ thần kinh, tăng cường hệ tim mạch và khả năng miễn dịch, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó là dưỡng chất cần thiết giúp mắt và não khỏe mạnh.

Tìm hiểu thêm Con bạn cần bao nhiêu axit béo? Những nguồn cung cấp axit béo tốt nhất, v.v… (liên kết đến 1.b.c.11)

  1. Sắt: là thành phần quan trọng để tổng hợp Hemoglobin – sắc tố đỏ vận chuyển Oxy trong máu và Myoglobin – một sắc tố liên kết với Oxy trong cơ bắp. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi, suy nhược và khó chịu.

Tìm hiểu thêm Con bạn cần bao nhiêu chất sắt? Những nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất, v.v… (liên kết đến 1.b.c.12)

  1. Magiê (Magnesium): giữ xương chắc khỏe và nhịp tim ổn định, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp duy trì cơ bắp và chức năng thần kinh.

Tìm hiểu thêm Con bạn cần bao nhiêu Magiê? Những nguồn cung cấp Magiê tốt nhất, v.v… (liên kết đến 1.b.c.13)

  1. Kali: kết hợp với Natri để kiểm soát sự cân bằng nước cho cơ thể, giúp duy trì huyết áp. Hỗ trợ các chức năng cơ bắp và nhịp tim và có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi thận và bệnh loãng xương khi về già.

Tìm hiểu thêm Con bạn cần bao nhiêu Kali? Những nguồn cung cấp Kali tốt nhất, v.v… (liên kết đến 1.b.c.14)

  1. Vitamin A: đóng vai trò quan trọng giúp mắt khỏe và xương phát triển; bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm; tăng cường sức khỏe; thúc đẩy tế bào và các mô trong cơ thể tăng trưởng bao gồm tóc, móng tay và da.

Tìm hiểu thêm Con bạn cần bao nhiêu Vitamin A? Những nguồn cung cấp Vitamin A tốt nhất, v.v… (liên kết đến 1.b.c.15)

  1. Vitamin C: Giúp hình thành và sửa chữa các tế bào máu, xương và các mô; giúp nướu răng khỏe mạnh và tăng cường chức năng mạch máu, giảm thiểu vết thâm tím; hỗ trợ vết thương mau lành, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn nhiễm trùng. Ngoài ra, Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt từ các thực phẩm giàu chất sắt.

Tìm hiểu thêm Con bạn cần bao nhiêu Vitamin C ? Những nguồn cung cấp Vitamin C tốt nhất, v.v… (liên kết đến 1.b.c.16)

  1. Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thu các khoáng chất như Canxi để xương và răng chắc khỏe. Vitamin D giúp trẻ đạt chiều cao tối đa Ngoài ra, Vitamin D còn có chức năng như một hormone có vai trò trong sức khỏe hệ miễn dịch, sản xuất insulin, điều hòa sự tăng trưởng tế bào.

Tìm hiểu thêm Con bạn cần bao nhiêu vitamin D? Những nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, v.v… (liên kết đến 1.b.c.4)

  1. Vitamin E: ngăn chặn việc sản sinh các gốc tự do làm tổn hại tế bào. Vitamin E có vai trò quan trọng đối với khả năng miễn dịch, sửa chữa DNA và các quá trình trao đổi chất khác.

Tìm hiểu thêm Con bạn cần bao nhiêu Vitamin E ? Những nguồn cung cấp Vitamin E tốt nhất, v.v… (liên kết đến 1.b.c.17)

  1. Kẽm: đóng vai trò thiết yếu cho hoạt động của hơn 70 enzyme giúp hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất và cần thiết cho sự tăng trưởng.

Tìm hiểu thêm Con bạn cần bao nhiêu kẽm? Những nguồn cung cấp kẽm tốt nhất, v.v… (liên kết đến 1.b.c.18)

Tài liệu tham khảo:

http://www.babycenter.com/0_10-nutrients-that-every-child-needs-ages-5-to-8_1383903.bc

 



  • error: