Resize ảnh
Đăng nhập
Thực phẩm Cộng đồng Dự án Thực phẩm Cộng đồng (https://thucphamcongdong.vn/) ra đời với sứ mệnh là cải thiện và nâng cao nhận thức về thực phẩm – dinh dưỡng và sức khỏe của người Việt.
Nội dung chính
- Cho con bú sữa mẹ và bổ sung thêm sữa công thức
- Riêng tư: Ngộ độc thực phẩm ở trẻ nhỏ
- Những thực phẩm có thể không an toàn cho con của bạn
- Đồ uống có cồn ảnh hưởng đến việc cho con bú như thế nào?
- Khi nào trẻ cần được bổ sung vitamin và khoáng chất?
- 10 thực phẩm tốt nhất cho bé
- Làm thế nào để khuyến khích trẻ thử một loại thức ăn mới?
- Khi nào trẻ có thể bắt đầu ăn cá?
- Caffeine và các bà mẹ cho con bú
- Có an toàn khi cho bé ăn bột ăn dặm từ gạo?
- Làm thế nào để biết con bạn có đang nhận đủ sữa mẹ hay không?
- Cách mua thực phẩm hữu cơ tiết kiệm
- Hướng dẫn cho bé ăn theo tuổi
- Sữa mẹ có thể giữ tươi trong bao lâu?
- Các loại thực phẩm gây dị ứng thường gặp nhất ở trẻ em
- Dị ứng ở trẻ em
- Khi nào bé có thể uống nước?
- Khi nào bé có thể bắt đầu ăn mật ong?
- Có nên uống nước cam khi đang cho con bú?
- Trẻ em bú sữa mẹ có bị đầy hơi khi mẹ ăn một số loại thực phẩm nhất định không?
- Cỏ ba lá Hy Lạp (fenugreek) có thể tăng nguồn cung cấp sữa mẹ?
- Cho bé ăn dặm
- Nên dùng loại nước nào để pha sữa cho trẻ?
- Khi nào thì bé có thể uống nước có ga hoặc nước khoáng?
- Năm loại thực phẩm tệ nhất cho bé
- Bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh
- Cho trẻ trong độ tuổi tập đi uống sữa đậu nành thay cho sữa bò có an toàn hay không?
- Có nên cho trộn sữa công thức với sữa nguyên chất?
- Khi trẻ bắt đầu ăn dặm thì lượng sữa mẹ trẻ cần cho một ngày 24 giờ là bao nhiêu?
- Có nên kiểm soát chất béo trong thực phẩm dành cho trẻ nhỏ?
- Những tương tác với sữa mẹ
- Những thực phẩm tốt nhất cho bà mẹ mới sinh: thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng
- Thức ăn cho bé ăn bằng tay
- Dị ứng thực phẩm
- Uống bia có làm tăng nguồn sữa mẹ?
- Cho con bú sữa mẹ và bổ sung thêm sữa công thức
- Cách sử dụng sữa công thức an toàn cho trẻ
- Lượng sữa công thức mà bé cần
- Sữa nguyên chất có phải là tốt nhất cho tôi và con trong thời kỳ cho con bú?
- Sản sinh sữa mẹ: Cơ thể bạn sản sinh nguồn thức ăn tự nhiên hoàn hảo cho trẻ như thế nào?
- Cách chọn và sử dụng sữa công thức cho bé
- Có nên cho trộn sữa công thức với sữa nguyên chất?
- Hút sữa mẹ: Một cái nhìn tổng quan
- Trong giai đoạn cho con bú, tôi có cần dùng những loại vitamin trong giai đoạn mang thai?
- Các bà mẹ cho con bú cần bao nhiêu canxi?
- Liệu có an toàn khi cố gắng giảm cân trong giai đoạn cho con bú?
- Cho con bú có giúp giảm cân sau khi sinh?
- Có nên ăn thực phẩm cay nhiều gia vị trong giai đoạn cho con bú có được không?
- Nên tránh loại thực phẩm gì trong giai đoạn khi cho con bú?
- Cách tự chuẩn bị thức ăn cho bé
- Những quy tắc cũ trong việc cho trẻ ăn vẫn còn được áp dụng
- Những cơ bản về thực phẩm cho bé
- Cuộc cách mạng thực phẩm cho bé: Các quy tắc mới khi cho bé ăn dặm
- Sử dụng omega-3 trong thời gian cho con bú có an toàn không?
- Bình sữa và lon sữa của bé bằng nhựa có an toàn không?
- Chế độ ăn để giảm cân an toàn sau sinh
Tiêu thụ caffeine trong khi tôi đang cho con bú có an toàn không?
Có, tuy nhiên bạn đừng lạm dụng nó. Khi caffeine vào máu, một lượng nhỏ (thường ít hơn 1%) caffeine sẽ vào trong sữa mẹ. Lượng caffeine trong sữa mẹ đạt nồng độ cao nhất vài giờ sau khi bạn tiêu thụ nó.
Bởi vì cơ thể của trẻ sơ sinh không thể dễ dàng phân hủy và đào thải caffeine, nó có thể tích trữ trong cơ thể của trẻ. (Khi trẻ được 3 tháng tuổi, trẻ bắt đầu xử lý caffeine hiệu quả hơn, và theo thời gian trẻ sẽ bài tiết caffeine dễ dàng hơn.)
Nhiều chuyên gia cho rằng một lượng caffeine vừa phải (không quá 300 mg/ngày, tương đương với lượng caffeine có trong một cốc cà phê khoảng 480 ml) là không sao cho các bà mẹ cho con bú và không gây ra những thay đổi trong hành vi của hầu hết các bé. Tuy nhiên uống hơn hai hoặc ba cốc cà phê mỗi ngày có thể làm cho mẹ hoặc cả mẹ và bé trở nên bứt rứt khó chịu, bồn chồn lo sợ và dễ bị kích động, và có thể gây mất ngủ.
Dù nói vậy nhưng mỗi trẻ sẽ khác nhau. Nếu trẻ có vẻ khó chịu khi bạn tiêu thụ thậm chí một lượng nhỏ caffeine, có lẽ bạn nên thử dừng uống để xem nguyên nhân có phải là caffeine hay không.
Những loại thực phẩm và đồ uống nào chứa caffeine?
Dĩ nhiên cà phê là một trong số đó. Lượng caffeine trong một khẩu phần cà phê rất khác nhau, phụ thuộc vào loại hạt cà phê, cách rang, cách pha và kích cỡ của cốc cà phê. (Mặc dù cà phê espresso chứa nhiều caffeine hơn trong mỗi oz, nó được phục vụ trong một cốc nhỏ, do đó một cốc đầy cà phê ủ sẽ cung cấp nhiều caffeine hơn.)
Để kiểm soát lượng caffeine tiêu thụ, bạn cũng nên để ý đến các nguồn thực phẩm chứa caffeine khác như trà, các loại nước giải khát, nước tăng lực, sôcôla và kem cà phê. Caffeine cũng có trong các sản phẩm thảo dược và các loại thuốc không kê đơn, bao gồm một số loại thuốc điều trị nhức đầu, cảm lạnh và dị ứng. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn trước khi dùng.
Lượng caffeine có trong các loại thực phẩm và đồ uống thông dụng
| Cà phê | Dung lượng | Caffeine |
| Cà phê ủ | 8 oz (~240 ml) | 95-200 mg |
| Cà phê ủ của Starbucks | 16 oz (~480 ml) | 330 mg |
| Cà phê ủ của Dunkin’ Donuts | 16 oz (~480 ml) | 211 mg |
| Cà phê latte, misto hay cappuccino của Starbucks | 16 oz (~480 ml) | 150 mg |
| Cà phê latte, misto hay cappuccino của Starbucks | 12 oz (~360 ml) | 75 mg |
| Cà phê espresso của Starbucks | 1 oz (~30 ml) | 75 mg |
| Cà phê espresso | 1 oz (~30 ml) | 64 mg |
| Cà phê hòa tan | 1 muỗng cà phê | 31 mg |
| Cà phê khử caffeine | 8 oz (~240 ml) | 2 mg |
| Trà | Dung lượng | Caffeine |
| Trà đen ủ | 8 oz (~240 ml) | 47 mg |
| Trà xanh ủ | 8 oz (~240 ml) | 25 mg |
| Trà đen khử caffeine | 8 oz (~240 ml) | 2 mg |
| Trà Tazo Chai Tea latte của Starbucks | 16 oz (~480 ml) | 95 mg |
| Trà hòa tan không đường | 1 muỗng cà phê | 26 mg |
| Trà Snapple | 16 oz (~480 ml) | 42 mg |
| Trà Lipton Brisk iced tea | 12 oz (~360 ml) | 5 mg |
| Nước giải khát | Dung lượng | Caffeine |
| Coca cola | 12 oz (~360 ml) | 35 mg |
| Diet Coke (Coca cola dành cho người ăn kiêng) | 12 oz (~360 ml) | 47 mg |
| Pepsi | 12 oz (~360 ml) | 38 mg |
| Diet Pepsi (Pepsi dành cho người ăn kiêng) | 12 oz (~360 ml) | 36 mg |
| Jolt Cola | 12 oz (~360 ml) | 72 mg |
| Mountain Dew | 12 oz (~360 ml) | 54 mg |
| 7-Up | 12 oz (~360 ml) | 0 mg |
| Sierra Mist | 12 oz (~360 ml) | 0 mg |
| Sprite | 12 oz (~360 ml) | 0 mg |
| Nước tăng lực | Dung lượng | Caffeine |
| Red Bull | 8,3 oz (~245 ml) | 77 mg |
| SoBe Essential Energy vị dâu hoặc cam | 8 oz (~240 ml) | 48 mg |
| 5-Hour Energy | 2 oz (~60 ml) | 138 mg |
| Các món ăn ngọt cuối bữa ăn | Khối lượng | Caffeine |
| Sôcôla đen (70-85% cacao rắn) | 1 oz (~28 g) | 23 mg |
| Sôcôla sữa | 1,55 oz (~44 g) | 9 mg |
| Kem cà phê hoặc sữa chua đông lạnh | 8 oz (~225 g) | 2 mg |
| Ca cao nóng | 8 oz (~225 g) | 8-12 mg |
| Sôcôla chip ngọt vừa (semisweet) | 4 oz (~115 g) | 53 mg |
| Sữa sôcôla | 8 oz (~225 g) | 5-8 mg |
*Chú thích: 1 oz = 29,57 ml; 1 oz = 28,35 gram.
Tài liệu tham khảo
http://www.babycenter.com/0_caffeine-and-the-nursing-mom_4488.bc
