Resize ảnh
Đăng nhập
Thực phẩm Cộng đồng Dự án Thực phẩm Cộng đồng (https://thucphamcongdong.vn/) ra đời với sứ mệnh là cải thiện và nâng cao nhận thức về thực phẩm – dinh dưỡng và sức khỏe của người Việt.
- Chế phẩm bảo vệ sức khỏe là gì?
- Rủi ro và tác dụng phụ của chế phẩm bảo vệ sức khỏe
- Khác biệt trong quy định của FDA về thuốc điều trị và chế phẩm bảo vệ sức khỏe
- Lựa chọn và sử dụng thực phẩm bổ sung một cách an toàn
- Các quan niệm sai lầm phổ biến về chế phẩm bổ sung
- Quy định sản xuất chế phẩm bổ sung
- Hiểu về những công bố trên nhãn chế phẩm bảo vệ sức khỏe
- Hỏi đáp về chế phẩm bổ sung dinh dưỡng hay thực phẩm chức năng
- Lời khuyên cho người dùng chế phẩm bổ sung dinh dưỡng
- Các tuyên bố khuyến cáo trên nhãn bao bì đối với thực phẩm và chế phẩm bổ sung
- Thiên ma
- Cúc La Mã
- Chondroitin Sulfate
- Crôm
- Coenzyme Q10
- Nam việt quất
- Creatine
- Dehydroepiandrosterone (DHEA)
- Cúc dại (Enchinacae)
- Cúc thơm (Feverfew)
- Dầu cá
- Tỏi
- Gừng
- Bạch quả
- Nhân sâm
- Glucosamine
- Cây hải cẩu vàng – Goldenseal
- Trà xanh
- Kava
- Cam thảo
- Melatonin
- Hoa kế sữa (Milk Thistle)
- S -Adenosyl- L -Methionine (SAMe)
- Quả cọ lùn (Saw Palmetto)
- Hoa St. John’s wort
- Cây nữ lang hoa (Valerian)
- Kẽm
- Chế phẩm bổ sung collagen – có thật sự hiệu quả?
Melatonin là một loại hormone được sản sinh từ tuyến tùng (nằm ở giữa não), giúp điều hòa nhịp thức – ngủ. Melatonin được sử dụng trong các chế phẩm bổ sung có nguồn gốc từ động vật hoặc được sản xuất bằng phương pháp tổng hợp. Ở một số nước, melatonin được quy định là dược phẩm.
Công bố khuyến cáo y học
Hầu hết người dùng melatonin chủ yếu để điều trị chứng mất ngủ và giúp giảm thiểu những tác động của những chuyến bay đường dài hay làm việc theo ca. Những người khi di chuyển mà phải thay đổi múi giờ có thể dùng melatonin trong ngày hoặc trong đêm khởi hành và trong 2 hoặc 3 đêm sau khi đến nơi. Những người làm việc theo ca nên uống melatonin trước khi ngủ. Bằng chứng cho thấy rằng bổ sung melatonin có thể ảnh hưởng đến nhịp thức – ngủ. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu được thiết kế tốt và phạm vi nghiên cứu lớn cho thấy bổ sung melatonin không làm giảm bớt các triệu chứng khi đi máy bay đường dài và trong một vài nghiên cứu có phạm vi nghiên cứu nhỏ cho thấy những bổ sung này có thể điều trị chứng mất ngủ.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Người dùng có thể có cảm giác buồn ngủ sau khi uống melatonin từ 30 phút đến 1 giờ. Mặt khác, mặc dù có một số báo cáo về tác dụng phụ như gây nhức đầu và trầm cảm tạm thời, melatonin dường như có gây một vài tác dụng phụ ngắn hạn, còn trong dài hạn, tính an toàn khi sử dụng melatonin vẫn chưa được kiểm chứng. Về mặt lý thuyết, khi sử dụng melatonin có nguồn gốc từ não động vật mà không phải là melatonin sản xuất bằng phương pháp tổng hợp có thể gây nhiễm virus hoặc thể đạm độc (prion) (*). Melatonin còn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của người mắc bệnh trầm cảm. Sử dụng melatonin tốt nhất là nên có sự giám sát của các chuyên gia y tế.
(*) Thể đạm độc là một dạng cấu trúc protein (đạm) có sắp xếp đa cấu trúc nhiều hướng, tối thiểu có thể biến đổi thành thể đạm độc khác. Đây là cách nó nhân bản và gây bệnh tương tự như virus hoặc siêu virus. Dựa vào khả năng của thể đạm độc, chúng có thể tự sao và truyền cấu trúc của nó cho thể đạm độc khác.
Tài liệu tham khảo
http://www.msdmanuals.com/home/special-subjects/medicinal-herbs-and-nutraceuticals/melatonin
