An toàn thực phẩm An toàn thực phẩm tại nhà Lựa chọn thực đơn lành mạnh – Món ăn Mexico

Lựa chọn thực đơn lành mạnh – Món ăn Mexico

Bài viết thứ 14 trong 16 bài thuộc ebook An toàn thực phẩm tại nhà
 

2.f.5.7

 

  1. Những lời khuyên tốt cho sức khỏe khi bạn dùng món Mexico

Món khai vị

Súp đậu đen

Súp cà chua lạnh Gazpacho Bánh tôm Tostada

2.f.5.7.1
Món súp cà chua lạnh Gazpacho

 

Món chính:

Bánh Tortilla ( loại bánh dẹp làm từ bột bắp)

Các loại bánh nướng: bánh tôm tostadas, bánh burritos, bánh tacos mềm, các món bánh này không ăn kèm kem, phô mát hay guacamole (sốt trái bơ)

Món gà cay, thịt bò

Bánh ngô hấpTamales (bánh ngô với nhân thịt gà hoặc đậu)

2.f.5.7.2
Bánh burritos

 

Món ăn kèm:

Cơm Mexico

Món salad cà chua Pico de Gallo

Món salad Salsa chua cay, giòn

2.f.5.7.3
Món salad Salsa

Bánh Tortilla

Đậu đen

 

Món Salad

Salad Mexico không phô mai

 

Món tráng miệng

Bánh Flan trái cây

  1. Tránh gọi các món Mexico không tốt cho sức khỏe:

Các món sốt làm từ kem, sốt trái bơ, các loại đậu chiên lại, phô mát

Bắp miếng chiên giòn

Món bánh ngô Tortillas cuốn thịt gà Chimi-changas

Món cánh gà chiên giòn Flauta

2.f.5.7.4
Món bánh ngô Tortillas cuốn thịt gà Chimi-changas
  1. Mẹo khi thưởng thức món ăn Mexico:

Chọn thưởng thức món salsa phục vụ trước bữa ăn, thay vì  món bánh ngô tortilla Yêu cầu sữa chua tự nhiên thay vì kem chua.

Yêu cầu món ăn ít pho mát

Gọi món thịt, ức gà, hoặc thịt nạc

Tài liệu tham khảo:

http://www.safefood.eu/Healthy-Eating/Food-Diet/Eating-out/Healthy-menu-options-(1)/H2-class-heading-2-Top-tips-BR-H2-UL-LI-Enj.aspx


  • error: