Những thực phẩm này nên tránh vì chúng có nhiều chất béo, bao gồm cả chất béo bão hòa, đường và muối. Chúng có thể làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh béo phì...

Các loại bơ và dầu ăn cung cấp các loại chất béo cần thiết nhưng chỉ nên dùng một lượng rất nhỏ...

Phần lớn đạm (protein) trong chế độ ăn uống của bạn đến từ các loại thực phẩm trên tầng 4 của Tháp dinh dưỡng...

Bạn nên ăn trái cây và rau tươi theo mùa là tốt nhất vì nó có giá trị dinh dưỡng rất tốt. Bạn cũng nên ăn đa dạng các loại trái cây và rau có màu như màu xanh..

Sữa, sữa chua và pho mát cung cấp lượng canxi cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Canxi rất quan trọng quá trình tăng trưởng vượt trội của thanh thiếu niên...