Từ khóa liên quan: ăn uống lành mạnh

Các loại bơ và dầu ăn cung cấp các loại chất béo cần thiết nhưng chỉ nên dùng một lượng rất nhỏ...

Phần lớn đạm (protein) trong chế độ ăn uống của bạn đến từ các loại thực phẩm trên tầng 4 của Tháp dinh dưỡng...

Đường chứa rất nhiều calo nhưng gần như không có giá trị dinh dưỡng, và ăn quá nhiều đường có thể làm bạn tăng cân. Vì vậy, tốt nhất là duy trì một lượng nhỏ...

Các loại thực phẩm trong nhóm này bao gồm: thịt, cá, trứng, các loại đậu và đậu đỗ (như đậu gà và đậu lăng). Nên ăn 2 khẩu phần từ nhóm thực phẩm này mỗi ngày.

Tất cả chúng ta cần một ít chất béo trong chế độ ăn để duy trì sức khỏe tốt. Có hai loại chất béo chính – chất béo bão hòa và chất béo chưa bão hòa...