Ebook Ebook Dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ cho con bú

Ebook Dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ cho con bú

Bài viết thứ 8 trong 8 bài thuộc ebook Ebook
 

Download eBook Dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ cho con bú

Dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ cho con bú

Chúng tôi sẽ gửi trọn bộ eBook vào email của bạn.
Vui lòng điền đầy đủ thông tin bên dưới

Giới thiệu

Dinh dưỡng cho người mẹ sau khi sinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lâu dài của trẻ. Điều tưởng chừng như đơn giản này lại chính là bài toán hóc búa cho biết bao người mẹ, nhất là những bà mẹ trẻ. Sau chín tháng cưu mang nặng nhọc đến niềm hạnh phúc vỡ òa khi con được sinh ra khỏe mạnh, những tưởng đã có thể thư giãn tận hưởng niềm hạnh phúc thiêng liêng này, thế nhưng các bà mẹ lại tiếp tục chìm vào rừng câu hỏi: Nên chăm sóc bản thân thế nào để vừa có sữa tốt nhất cho con, lại vừa phục hồi phong độ một cách nhanh nhất và lành mạnh nhất. Muôn vàn câu hỏi của các bà mẹ trẻ sau khi sinh sẽ được trả lời trong quyển eBook “Dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ cho con bú” nằm trong bộ eBook “Dinh dưỡng cho mẹ và bé” được biên soạn chọn lọc bởi nhóm Thực phẩm Cộng đồng. Nguồn sữa của tôi có đủ lượng và đủ chất hay không? Cách sử dụng máy hút sữa và bảo quản sữa như thế nào? Tôi biết làm gì khi em bé của tôi không chịu bú sữa mẹ? Thức ăn của tôi có ảnh hưởng đến em bé hay không? Tôi có nên tiếp tục uống bổ sung vitamin sau khi sinh không? Với các bài viết trong eBook được biên dịch và hiệu đính tới tiêu chí “chính xác, khoa học nhưng gần gũi”, nhóm Thực phẩm Cộng đồng hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình những thông tin hữu ích có thể giúp bạn chăm sóc cho bé yêu của mình hoặc của người thân một cách tốt nhất.

Mục lục

CHƯƠNG I. NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ SỮA MẸ

1. NGUỒN SỮA MẸ THẤP

1.1. Thế nào là nguồn cung sữa thấp?
1.2. Nguyên nhân nào làm cho nguồn cung sữa thấp.
1.3. Làm sao biết được con tôi có đủ sữa không?
1.4. Làm cách nào để tăng nguồn cung sữa?
1.5. Thiếu sữa sẽ ảnh hưởng thế nào đến bé?

2. MỘT VÀI CÁCH DÂN GIAN LÀM TĂNG NGUỒN SỮA MẸ

2.1. Cỏ ba lá Hy Lạp (fenugreek) có thể tăng nguồn cung cấp sữa mẹ?
2.2. Uống bia có làm tăng nguồn sữa mẹ?

3. KHI BẠN KHÔNG THỂ CHO CON BÚ BẰNG SỮA MẸ

3.1. Tình huống không thể cho con bú bằng sữa mẹ có thể xảy ra.
3.2. Tôi nên làm gì khi tôi không thể nuôi con bằng sữa mẹ?
3.3. Liệu tôi vẫn có thể gắn kết với con nếu tôi không thể cho bé bú sữa mẹ?

4. BƠM VÀ HÚT SỮA MẸ

4.1. Tại sao tôi cần hút sữa của mình.
4.2. Làm thế nào để hút sữa nhanh chóng và dễ dàng?
4.3. Tôi nên sử dụng loại máy hút sữa nào?
4.4. Khi nào tôi nên vắt sữa bằng tay và làm điều đó như thế nào?
4.5. Lưu trữ sữa mẹ như thế nào?
4.6. Có thể lưu trữ sữa mẹ trong bao lâu?
4.7. Làm thế nào để rã đông sữa?
4.8. Tôi có thể làm gì nếu gặp vấn đề khi hút sữa?
4.9. Tôi đang sử dụng thuốc. Bác sĩ của tôi nói về bơm và đổ sữa. Điều đó có nghĩa là gì?

CHƯƠNG II. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO MẸ TRONG THỜI KỲ CHO CON BÚ

1. TỔNG QUAN VỀ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO MẸ TRONG THỜI KỲ CHO CON BÚ

1.1. Hãy dùng một khẩu phần ăn cân đối cho sức khỏe.
1.2. Đừng quá quan tâm đương lượng calo dung nạp hằng ngày.
1.3. Hãy giảm cân chậm và ổn định.
1.4. Dùng đa dạng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.
1.5. Chọn những loại chất béo tốt.
1.6. Hãy áp dụng nhiều biện pháp đề phòng những chất nhiễm vào trong thực phẩm.
1.7. Ăn nhiều cá – tuy nhiên cần kén chọn loại cá mà bạn ăn.
1.8. Hạn chế các thức uống có cồn.
1.9. Uống nhiều nước và hạn chế caffeine.
1.10. Xem xét các loại hương vị có trong thức ăn và đồ uống.
1.11. Hãy luôn đảm bảo dùng đủ vitamin cho cơ thể.

2. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG MỘT SỐ TRƯỜNG HỢP ĐẶC BIỆT

2.1. Chế độ ăn giúp cải thiện tâm trạng.
2.2. Chế độ ăn uống tăng cường năng lượng.
2.3. Chế độ ăn uống dành cho mẹ bị chứng táo bón.

3. MỘT SỐ THỰC PHẨM CẦN LƯU Ý

3.1. Các vấn đề liên quan đến thực phẩm có thể ảnh hưởng đến bé.
3.2. Có nên uống nước cam khi đang cho con bú?
3.3. Trẻ em bú sữa mẹ có bị đầy hơi khi mẹ ăn một số loại thực phẩm nhất định không?

CHƯƠNG III. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG GIẢM CÂN SAU KHI SINH

1. ĐỪNG BẮT ĐẦU ĂN KIÊNG QUÁ SỚM

2. HÃY THỰC TẾ VỀ VIỆC GIẢM CÂN

3. DUY TRÌ RÈN LUYỆN THÂN THỂ

4. GIẢM CÂN MỘT CÁCH TỪ TỪ

5. ĂN NHIỀU BỮA NHỎ VÀ ĂN TỪ TỐN

6. HÃY CHỌN LỌC ĐỒ ĂN THỨC UỐNG

7. LÊN KẾ HOẠCH CÁC LOẠI THỨC ĂN HÀNG NGÀY ĐỂ GIẢM CÂN LÀNH MẠNH SAU KHI SINH



  • error: