10 mẹo giúp bạn lựa chọn món ăn tốt khi đi ăn tiệm

“Dù bạn được mời đi ăn nhà hàng hay đó là thói quen hàng ngày của bạn, thì việc ăn uống tại nhà hàng đã trở thành một phần trong cuộc sống hiện đại” Tiến sĩ Cliodhna FoleyNolan cho biết.

Tại nhà hàng, bạn sẽ được phục vụ những món ăn ngon lành, thế nhưng  đó là những suất ăn nhiều hơn, chất béo cao, và đầy cám dỗ.

Vì vậy, sau đây hãy cùng tham khảo vài gợi ý để giúp bạn vui vẻ thưởng thức món ăn ngon:

1. Đừng để bụng đói

Hãy ăn một bữa ăn nhẹ vài giờ trước bữa ăn của bạn để chắc chắn rằng bạn không bị cám dỗ bởi những món ăn trước mặt.

2. Tránh các món gây cảm giác no bụng

Trong bữa ăn, khi bao tử đang rỗng, bạn sẽ dễ dàng chọn các món no bụng như bánh mí, bánh tortilla. Hãy tránh xa các món này nhé!

3. Chọn món ít chất béo

Chọn món khai vị như súp hoặc salad, sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều sau đó.

4. Yêu cầu

Đừng ngại yêu cầu nhân viên trong nhà hàng. Bạn có thể yêu cầu người phục vụ để riêng nước sốt, món rau không ăn kèm với bơ, gọi thêm món salad hoặc rau củ thay vì khoai tây chiên.

5. Hạn chế chất béo

Ưu tiên gọi món rau, thịt gà hoặc cá. Tránh những món nhiều kem. Chọn khoai tây nướng hoặc luộc thay vì chiên. Ưu tiên gọi món nướng thay cho món chiên.

6. Ăn chậm

Thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi, để cơ thể cảm giác được vị ngon của món ăn.

7. Thời đại đổi thay

Bạn không cần thiết phải dùng hết thức ăn trên đĩa. Nếu dùng không hết món ăn, bạn hãy lấy khăn ăn phủ đĩa thức ăn.

8. Chia sẻ

Nếu bạn vẫn còn đói, có thể chọn món tráng miệng ít béo như trái cây. Hoặc nếu thích một món tráng miệng phong phú hơn, bạn có thể cùng thưởng thức với người bạn đi cùng.

9. Thức uống

Có thể thưởng thức thức uống hoặc 1-2 ly bia, rượu. Nếu chọn thức uống có cồn, hãy hòa thêm nước để giảm nồng độ cồn.

10. Chọn nhà hàng quen thuộc

Theo dõi bài viết của chúng tôi về cách chọn món ăn khi ăn tại nhà hàng yêu thích nhé.

Tài liệu tham khảo

http://www.safefood.eu/Healthy-Eating/Food-Diet/Eating-out/Take-away-a-healthy-option.aspx#sthash.iY6UgfON.