Thứ Bảy, 27/02/2021
Dinh dưỡng Có ổn không khi uống diet shake* trong thai kì?

Có ổn không khi uống diet shake* trong thai kì?

Bài viết thứ 54 trong 66 bài thuộc ebook Dinh dưỡng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai
 

(*Shake là loại đồ uống gồm sữa, kem hoặc nước trái cây pha với hỗn hợp bột rau củ, protein được lắc lên với nhau. Diet shake là loại có thể dùng cho người ăn kiêng.)

Có ổn không khi uống diet shake* trong thai kì?
Nguồn: http://www.bestwaytoloseweighthq.net/wp-content/uploads/2011/12/Best-Diet-Shakes.jpg

Melinda Johnson

Chuyên gia dinh dưỡng

Diet shake khá an toàn, nhưng đừng dùng nó để ăn kiêng. Các loại shake làm sẵn có thể được dùng cho các bữa ăn bất chợt hay ăn nhẹ lúc đang vội, nhưng đừng phụ thuộc vào chúng mỗi ngày. Khi bạn đang mang thai, bạn sẽ muốn mình ăn đa dạng các loại thức ăn từ các nhóm thực phẩm khác nhau.

Shake thông thường là một loại thức uống từ sữa có thêm hương vị cùng với vitamin và chất sơ được bổ sung vào. Bạn có thể tự làm shake một cách dễ dàng nếu bạn muốn kiểm soát lượng chất dinh dưỡng.

James F. Smith

Chuyên gia sản và phụ khoa, chuyên gia chăm sóc sức khỏe mẹ và bé

Diet shake được dùng để thay thế toàn bộ hay một phần của bữa ăn, với mục đích là giảm lượng calo hấp thụ. Chúng thích hợp dùng như một bữa ăn nhẹ khi đang mang thai, nhưng chúng không nên thay thế một chế độ ăn uống cân bằng.

Nhìn chung, ăn kiêng để giảm cân không được khuyến khích trong suốt thai kì. Thai nhi cần được cung cấp đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh.

Một chế độ dinh dưỡng giúp cân nặng của bạn tăng từ 13,5 đến 16 kg trong thai kì là hợp lý.

Các chất dinh dưỡng bổ sung trong nhiều loại diet shake là một vấn đề khác cần quan tâm. Ví dụ, vitamin A có trong một số loại shake – cộng thêm vào lượng vitamin A có sẵn trong vitamin thai kỳ (prenatal vitamin) mà bạn vẫn đang dùng – sẽ làm vượt mức hàm lượng an toàn của nó cho thai kỳ.

Tài liệu tham khảo

http://www.babycenter.com/404_is-it-safe-to-drink-diet-shakes-during-pregnancy_1245309.bc


Có thể bạn chưa biết

Có an toàn khi ăn phô mai mềm trong giai đoạn mang thai?

Những lưu ý khi sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là phô mai mềm trong giai đoạn mang thai.

Những điều cần lưu ý dùng thịt và các sản phẩm từ thịt khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, có nên ăn thịt xông khói hay thịt nguội? Những lưu ý khi dùng thịt và các sản phẩm từ thịt.

Axit folic cho phụ nữ trước và trong khi mang thai

Axit folic giúp ngăn ngừa những khiếm khuyết bẩm sinh ở ống thần kinh (dị tật ở tủy sống và dị tật ở não...). Các chuyên gia khuyên dùng 400 microgam axit folic

Uống trà thảo mộc trong thời kỳ mang thai

Có nên uống trà thảo mộc trong khi mang thai? Làm sao để phân biệt được loại trà thảo mộc nào có thể dùng được cho mẹ bầu...

Carbohydrate và đường trong chế độ ăn uống của trẻ

Carbohydrate (carb, chất đường bột) là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất của cơ thể và là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh...